亞健(jian)康(kang)檢測(ce)能(neng)夠幫助您(nin)改善身(shen)體(ti)狀(zhuang)況

　　亞健(jian)康(kang)是(shi)指人(ren)體(ti)處於(yu)健(jian)康(kang)和疾(ji)病(bing)之間(jian)的壹種狀(zhuang)態(tai)。處於(yu)亞健(jian)康(kang)狀態(tai)者，不能(neng)達到健康(kang)的標準，表現(xian)為(wei)壹定時(shi)間(jian)內的活(huo)力(li)降低、功(gong)能(neng)和適(shi)應(ying)能(neng)力(li)減退的癥狀，但(dan)不符(fu)合現代(dai)醫學(xue)有(you)關(guan)疾病(bing)的臨(lin)床(chuang)或(huo)亞臨(lin)床(chuang)診斷(duan)標準(zhun)。

　　那(na)麽(me)亞健(jian)康(kang)有哪(na)些表現(xian)呢？

　　1、頭疼(teng)頭暈(yun)、兩眼幹(gan)澀、時(shi)而心(xin)慌(huang)氣(qi)短(duan)、疲(pi)倦(juan)乏力(li)、食(shi)欲不振(zhen)，那(na)麽(me)妳(ni)要(yao)小心這(zhe)預(yu)示(shi)著妳(ni)的身(shen)體(ti)已經處於(yu)亞健(jian)康(kang)狀態(tai)。

　　2、如(ru)果妳(ni)覺得(de)時(shi)而情(qing)緒(xu)低落、郁郁寡歡、無法(fa)掌控(kong)自(zi)己(ji)的喜(xi)怒、睡眠不佳、記憶力(li)減退、對什麽(me)事(shi)情都提(ti)不起(qi)興(xing)趣，那(na)麽(me)請(qing)小心這(zhe)是(shi)心理亞健(jian)康(kang)的前(qian)兆(zhao)。

　　3、原(yuan)本活(huo)波(bo)開(kai)朗(lang)喜(xi)歡社(she)交的妳(ni)，開始(shi)對周圍(wei)人(ren)漠不關心(xin)，情緒(xu)敏感(gan)自(zi)卑(bei)這(zhe)屬(shu)於(yu)社(she)交亞健(jian)康(kang)。

　　根據(ju)亞健(jian)康(kang)檢測(ce)調查(zha)顯示(shi)，亞健(jian)康(kang)多發人(ren)群為(wei)40歲以(yi)上(shang)的青壯(zhuang)年(nian)，尤(you)其從事(shi)企業(ye)高(gao)管(guan)、互(hu)聯(lian)網(wang)、電商(shang)等壓(ya)力(li)較大的職(zhi)業(ye)人(ren)群。這(zhe)類人(ren)群普遍存(cun)在沒(mei)時(shi)間(jian)運動、飲食(shi)不規律、睡眠不足(zu)等問題，亞健(jian)康(kang)自(zi)然(ran)是(shi)挑軟(ruan)柿(shi)子(zi)下手。

　　如(ru)何(he)改(gai)善亞健(jian)康(kang)呢？

　　1、運動改善(shan)亞健(jian)康(kang)

　　首先，堅持(chi)固(gu)定(ding)的運動是(shi)改善全(quan)身(shen)亞健(jian)康(kang)普遍也(ye)是(shi)簡單(dan)的辦(ban)法(fa)。其次，要(yao)有(you)廣泛(fan)的興趣愛(ai)好，勞逸(yi)結合，保(bao)證(zheng)充足(zu)的睡眠。增(zeng)加(jia)有(you)氧(yang)運(yun)動可以(yi)改(gai)善(shan)短(duan)時(shi)間(jian)情緒(xu)壓(ya)抑(yi)、焦躁(zao)、生(sheng)活(huo)或(huo)學(xue)業(ye)壓(ya)力(li)大的學(xue)生(sheng)、上(shang)班(ban)族，通過(guo)有(you)氧(yang)運(yun)動可以(yi)使(shi)其在運動(dong)過(guo)程(cheng)中，將(jiang)壓(ya)抑(yi)的情緒(xu)釋放出來(lai)，使(shi)大腦皮層得(de)到(dao)興奮，從而改(gai)善(shan)亞健(jian)康(kang)狀態(tai)。研究表明(ming)，有(you)氧(yang)運(yun)動可以(yi)降(jiang)低焦慮(lv)，減輕抑(yi)郁(yu)。通(tong)常(chang)有氧(yang)運(yun)動安排(pai)在壹周3～4次，壹次在60～90min。

　　2、飲食(shi)平衡(heng)改善(shan)亞健(jian)康(kang)

　　亞健(jian)康(kang)患者總(zong)覺的自(zi)己(ji)身(shen)體(ti)出(chu)了(le)問(wen)題，肯定是(shi)哪裏(li)虛虧(kui)了(le)要(yao)補(bu)壹補，其實這(zhe)是(shi)個誤區。有些補(bu)品卻(que)使用(yong)不當(dang)，例(li)如(ru)有(you)心(xin)腦血(xue)管、高(gao)血(xue)壓(ya)大(da)多都是(shi)吃出來(lai)的富貴病(bing)，這(zhe)時(shi)應該(gai)多吃蔬(shu)菜、粗(cu)糧(liang)，避免(mian)大補使亞健(jian)康(kang)的病(bing)情進(jin)壹步發(fa)展。